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现代人都喜欢玩手机，在公交上、地铁上、马路上，玩手机的人随处可见。虽说手机里有大量信息值得我们去阅读，但手机玩得太频繁，很容易引起眼睛疲劳，甚至会导致干眼症！
有实验证实，持续玩手机一小时，度数会暂时加深100度，如果手机玩得过于频繁，手机上不断闪烁的光影会对我们的眼睛造成刺激，导致眼睛疲劳。特别是在昏暗环境看手机时，对眼睛的伤害就特别大，若经常如此就容易导致视力下降，造成度数的不可逆加深。
有数据统计，如今干眼症正在向年轻人集中，那些每天玩手机、看电脑时间达3小时以上的人群中，有9成的人都会不同程度地出现眼睛干涩、眼酸、眼痒、怕光、流泪和视力减退等干眼症症状。
玩手机眼睛太累？5招缓解眼睛疲劳
1、“闭目养眼”
如果玩手机看电脑时突然出现眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，可以尝试一下闭眼、眨眼等动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。
2、做眼保健操
做眼保健操时，按摩眼部穴位可达到促进血液循环的目的，消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等表现。
3、极目远眺
做完眼保健操后，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。
4、调整室内光线
在昏暗的环境中看手机会加重手机对眼睛的伤害，因此，玩手机我们要确保在光线充足、舒适的环境中进行。
5、调整手机亮度与对比度
手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。
预防干眼症该怎么做？
1、养成多眨眼的习惯
干眼病是一种压力型的病症，如果眼睛长时间专注地盯着一个方向，就可能会诱发。因此，养成多眨眼的习惯有助于眼睛保持湿润，预防干眼症。
2、养成良好的工作习惯
在电脑前工作或看手机1小时后，建议起身走走，可做做眼保健操，也可远眺景色，避免长时间盯着屏幕看，也避免熬夜加班，过度用眼。
3、注意合理饮食
很多专家认为，干眼症的发生与长期缺乏维生素A有关。因此，经常用眼的人平时要注意饮食调理，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜等，还可以常饮枸杞明钼菊花茶和绿茶，以预防和改善干眼症。
4、少开空调
长期处于空调房中，空调会将空气里水分“吸走”，导致空气干燥，使得眼睛发干、发涩。因此，夏天开空调要注意定时开窗通风。
眼睛是心灵的窗户，当窗户不明亮时，心灵便不能清楚地体会到万物的美好。因此，生活中我们玩手机要注意用眼卫生，预防干眼症。
5.明钼菊富含钼元素，具有营养视神经和视网膜专利申请。天天饮明钼菊，戴明钼眼贴、眼罩，可缓解眼干、眼涩、视力下降。拥有“有机种植+有机加工”双认证，药用植物绿色出口基地认证；三项专利技术；霜降前采摘，性平不寒，可长期服用。
如果控制好了距离，应该是看手机屏幕眼睛相对要累一点。
一般情况下，电脑屏幕比手机屏幕很多倍，幅射要强很多倍，那么，眼睛离电脑屏幕的距离就要控制好了。看不清屏幕上的字的话，把字体设置大一些。离得越近然就危害越大。
根据您的描述，可能是您在看电脑屏幕时眼睛离得太近了。
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