网上有关“长寿秘诀”话题很是火热，小编也是针对长寿秘诀寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
前几天，我去给一位99岁的老人拜寿。之前我并不认识他，但是有所耳闻，知道他是来自一个中医世家。在去老人家的路上，我脑海中反复浮现的画面是，一个老态龙钟的老人。他可能行动不太方便或者是很迟缓，眼睛可能也看不大清楚，耳朵还有点背（甚至需要大声向他喊话）。还可能还会絮絮叨叨反反复复却没有多少逻辑地讲述过去的故事。总之吧，99岁的老人。怎么说也是一个迟暮之年的样子——无意冒犯老人家，我当然祝福老人家长寿更长寿，不过生命有其内在的规律，这是谁也逃脱不了的，包括我们自己在内——谁不是从一出生就在走向死亡呢？唯一的区别在于，有的人走得更久一点，走得更远一点。
然而，我彻底错了！见到老人后，老人良好的状态颠覆了我的固有认识：精神矍铄，思维敏捷，耳聪目慧，侃侃而谈，完全没有一个迟暮老人的感觉。我在老人家中呆了半个多小时。这半个多小时，老人条理清晰地讲述他过去的故事，和声细语、娓娓道来中，每一个细节都那么生动鲜活。而我们几乎插不上话，只是偶尔附和一下。他的小女儿也是60多岁了，却在旁边像个可爱的小女孩一样，幸福又温暖的望着老父亲，安静地倾听老人讲述故事——这是一幅多么温馨和睦、其乐融融的画面。
最令人啧啧称奇的是，老人轻描淡写地回忆到，他60多岁头发花白，满70之后，居然头发逐渐转青，然后满了80岁之后头发又变白，90岁之后头发又开始转青——难道你不觉得太神奇了吗？我仔细看了一看老人的头发，99岁高龄只是略为稀疏却并无秃发现象，发质也好，无枯燥之感，转青的黑发差不多有1/3吧。
而且，老人每隔一天就要在居家附近的大街上散步，每一次活动的时间接近一个小时。虽然不是特别快，但和很多步履蹒跚、行动不便的90多岁的老人，形成非常非常鲜明的对比。
老人年轻时喜欢下围棋，而且水平还不低。直到满90岁后才没有再去参加有关的围棋比赛。他回忆到，不管什么比赛，在他能够参加的时候，只要他参加，一般不会出前三名。他还曾经和日本围棋大师吴清源对奕过。
他出生中医世家，本人也是中医名家。我们就很疑惑，是不是有家传的养生秘方？带着晚辈的敬仰之情，我们试探着请教老人。老人很爽朗地笑了，没有什么秘方，但却有秘诀。
他总结了长寿的三个秘诀：
第一个秘诀是，心态平和、心情舒畅 。这个最关键。按照中医的理论，很多病都是因为血气郁结而导致。开心治百病！对身外之事、身外之物，不要看那么重，懂得舍去，懂得放下，懂得容纳。少纠结，少焦虑，你的心情自然会开了。气血畅通，自然毛病就少——有它也找不上你。心情舒畅很关键的一点，要“情有所属”。
第二个秘诀是，生活有序、作息规律 。生活安排得井井条条，不慌不乱，有张有弛，活出自己的节奏。作息时间一定要相对规律。既不长期熬夜，也不长期超负荷运转，透支生命。当然最重要的是要坚持规律、适度的运动。不提倡过度过量的大强度运动，但是必须得保证适当的运动量和规律性的运动。运动贵在坚持。不管什么运动方式，只要长期坚持规律运动，就一定对身体健康有利。“三天打鱼两天晒网”的运动毫无意义。
第三个秘诀是，饮食清淡、搭配合理。 饮食清淡当然是相对的，也不是越清淡越好。人的肠胃适应性很强，也需要各种味道对肠胃进行适当的刺激，以增强蠕动，加速营养吸收和废物排泄。当然总体上看，老年人的饮食应当偏清淡一点，毕竟肠胃功能在随着年龄增长而不断退化。饮食结构上也尽可能的荤素搭配。不管是动物蛋白还是植物蛋白，要保证足够的蛋白质摄入，它是生命动能的本源。老人家并不排斥饮酒。在中医看来，酒是好东西，集五谷杂粮之精华，聚天地乾坤之精气，三俩朋友，佳酿小酌，也有助于身心健康。
其实，这三个所谓的秘诀，哪里是什么秘诀。个中道理，人人皆知。关键是能同时做到的，的确不多；能长期坚持下来的，更少之又少。不管是谁，你如果能同时、长期做到这三条，想不长寿可能都难——除非，你有先天性的遗传基因缺陷。
清朝一九旬老头，买四个丫鬟一月后就死了
清朝乾隆年间，南通州(今江苏省南通市通州区)有一奇人，此人姓柳，人称柳翁。他本是进士出身，曾经在外省做过知县，退休后在老家乡下，大起宅邸，广招仆人，和一家老小，在山水田园之间，安享天伦之乐。
之所以说柳翁是奇人，并非是因为他家境富裕，学问渊博，而是因为他虽然久经宦海，却依然能够保持平静的心态。他三十岁就开始醉心于道家养生之术，一边研究道家的各种典籍，一边修炼道家吐故纳新的内家气功，和五禽戏等古代强身体操。
经过长达六十余年的坚持不懈，老头的道教养生之术，达到了神而明之的境界，老头也因此而身强体健，九十多岁高龄还腰板挺直，步伐稳健，满面红光，看起来就像五六十岁的人。老头如此高寿还如此精神健旺，引得通州的乡绅们感叹不已，很多人都争相来拜访老头，希望可以被老头指点一些养生之术，也能够和老头一样长寿康健。
老头做人很高傲，他对一般登门的访客不理不睬，只有官位较高或者知名文人来访，他才会奉上一杯清茶，一碟干果，这就算是最高规格的款待了。不过别人并没有因此而觉得老头不近人情，反而认为这才是修炼到家的道家高人应有的矜持和气度。
就当人们以为老头会修炼成陆地不死神仙的时候，老头突然对儿孙们提了一个要求。老头对儿孙们说：“我年纪大了，近日觉得眼有点花，看东西模模糊糊，所以想要购买几个丫鬟，让她们穿上姹紫嫣红的鲜艳衣服，让我养养眼。”儿孙们素来不敢违逆老人的意思，而且也都知道老人道术清高，买丫鬟只是为了端茶倒水，伺候老人打坐焚香而已，于是就从扬州帮老人买了四个十七八岁的俊俏丫鬟。
老人对四个丫鬟很是满意，让四个丫鬟居住在自己的修炼室，还买来很多上等的衣服脂粉钗环之类的物品，让丫鬟们打扮停当后，衣着光鲜地伺候自己饮食起居，听经悟道。谁知，仅仅一个月之后，柳翁这个老寿星突然病逝了。
老人的儿孙们很吃惊，因为他们知道柳翁的身体一向很好，不会这么仓促就离世。一问丫鬟才知道，老寿星柳翁对她们四个做了超越主仆关系的事。柳翁的儿孙得知后，为此很是羞愧，认为是四个丫鬟害死了父亲，派人将丫鬟们用棍子赶了出去。丫鬟们被强行打走，自然也很生气，一气之下，将此事抖落出去，柳翁从人人敬仰的老寿星，沦为了晚节不保的话柄笑谈。
这个故事出自于民国稀见笔记《奇谈大观》，作者在文章的末尾评价道：柳翁清修一生，得享盛名高寿，却在临近百岁之时晚节不保，死于非命，着实令人感叹。其实柳翁不是真的眼花了，而是他的心“花了”，所以才会买了四个小丫鬟来“养眼”，最终也因此而搭上了性命和多年积累的名誉，真应了那句老话：善始者实繁，克终者盖寡!
邱玉珍，张雅雯知名中医师董延龄，现年高龄八十二岁，讲话中气十足，身形挺直，问他如何养生？他说，从八个字着手、做好四件事， 「一动，指运动；一静，指睡眠；一进，指饮食；一出，指排泄」，身体自然健康。 行医超过五十年的董延龄，是国内第一位进驻立法院医务室驻诊的中医师，为无数立法委员看过病，因此被称为「国医」。因盛名远播，还曾应邀到阿拉伯联合国大公国为国王及多名王室成员看病。 董延龄的祖父、父亲虽是山东鲁南知名中医师，从小就被父亲严格要求背诵汤头歌诀、杂病心法等中医基础课程，看到父祖两代悬壶行医，生活清苦，加上早期中医比西医落后，他决定当公务员，进入邮政总局工作。 民国五十年初，国内爆发一场猪瘟型流行性感冒大流行，数万名人感染，当时 *** 宣布全国放假，防堵疫情扩散。在邮政总局服务的董延龄及其同事也中镖，全身酸痛、无法入睡，有些人甚至无法上班。 同事之中，有人知道他略懂中医，请他开祖传药方缓解症状。董延龄虽常看中医药典，但从未开过药方治病，心里忐忑不安，他告诉同事：「我从来没有帮人治过病，万一医死人怎么办？」同事回他：「中药药性温和医不死人。」 他帮同事诊治后，开了几帖药方给同事，两天后，同事回来上班，告诉他：「你的方剂太有效了，我几乎完全痊愈，吃得下、睡得着。」原本对中医半信半疑的董延龄，开始对中医产生了兴趣。邱玉珍，张雅雯知名中医师董延龄，现年高龄八十二岁，讲话中气十足，身形挺直，问他如何养生？他说，从八个字着手、做好四件事， 「一动，指运动；一静，指睡眠；一进，指饮食；一出，指排泄」，身体自然健康。 行医超过五十年的董延龄，是国内第一位进驻立法院医务室驻诊的中医师，为无数立法委员看过病，因此被称为「国医」。因盛名远播，还曾应邀到阿拉伯联合国大公国为国王及多名王室成员看病。 董延龄的祖父、父亲虽是山东鲁南知名中医师，从小就被父亲严格要求背诵汤头歌诀、杂病心法等中医基础课程，看到父祖两代悬壶行医，生活清苦，加上早期中医比西医落后，他决定当公务员，进入邮政总局工作。 民国五十年初，国内爆发一场猪瘟型流行性感冒大流行，数万名人感染，当时 *** 宣布全国放假，防堵疫情扩散。在邮政总局服务的董延龄及其同事也中镖，全身酸痛、无法入睡，有些人甚至无法上班。 同事之中，有人知道他略懂中医，请他开祖传药方缓解症状。董延龄虽常看中医药典，但从未开过药方治病，心里忐忑不安，他告诉同事：「我从来没有帮人治过病，万一医死人怎么办？」同事回他：「中药药性温和医不死人。」 他帮同事诊治后，开了几帖药方给同事，两天后，同事回来上班，告诉他：「你的方剂太有效了，我几乎完全痊愈，吃得下、睡得着。」原本对中医半信半疑的董延龄，开始对中医产生了兴趣。回家后，他开始翻阅中医书籍，愈看愈有趣，心里想：「这些草根、树皮看似不值钱，没想到真能治病。」他开始努力研习中医，花了一年时间，考取中医师执照，成为有「牌照」的中医师，可以正大光明帮人看病。 成为正港的中医师后，董延龄白天仍继续在邮政总局上班，晚上才看诊，因为下药精准，病人口耳相传，慕名而来的患者愈来愈多。最为大家津津乐道的是，一针把原本昏迷不醒的老立委李文斋救醒，董延龄从此声名大噪，为无数立法看病，因而被称为「国医」。 专治疑难杂症外，董延龄也很懂得调养身体，自小身体嬴弱的他说：「小时候营养不良，身体非常虚弱，差点在战乱中病死，后来他用中医调养，不但让自己常保健康、也以行医多年的中医救了不少人。 他指著瘦小的身子笑着说：「你看我像山东人吗！」鲜少人知道，董延龄青少年时患躁郁症，中年时还经历严重的更年期痛苦，「我至今永远不会忘记那种痛苦，好像世界末日。」他借由饮食、运动、静坐，处于平衡、稳定状态。 病患看他讲话中气十足，思路清晰，步伐稳健，而且几年前还长高零点五公分，纷纷询问他如何养生？董延龄走出诊间指著挂号柜台上方的「保健要诀」说：「这帖养生药方，是我行医数十年的经验，照着做包准你身体健康、心情愉快。」 这帖养生「药」方：「饮食应适量，营养求均衡；睡眠要充分，排泄需畅通；运动恒为贵，居处宜清静；衣着随时序，交游择良朋；欲望能有节，处世尚和平；心情常愉快、思想须纯正、工作当努力，爱国尽忠诚，养成好习惯，身心保安宁」。 养生，要先从饮食开始做起，很多病痛，都是源自于饮食上的错误。 董延龄以胃食道逆流为例，在他看来，是跟吃的食物有关，很多患者本身的胃属于寒性体质，吃了甜食之后，咽喉处有一个控制贲门的功能失灵，使得胃液向上跑。 他举自己为例，自幼肠胃不好的他，体质虚寒，深受胃食道逆流所苦，因此他鲜少吃甜食，也从不吃冰过的水果；从冰箱拿出来的食物，一定回温之后才拿来吃。喝水也只喝温开水，而且多吃青菜，少吃猪牛羊肉，多吃鱼肉。 吃冰凉食物为何不利健康？他解释，天热看到一池冷水，跳下去身体会打个冷颤，过一会儿，才会适应水温；同样道理，冰冷的水进入胃里，会因热胀冷缩影响到血液循环。对体质虚寒、肠胃功能比较不好的人，他建议不吃冰凉食物，喝水也多喝温开水，挑选适合自己体质的蔬果，例如橘子在咳嗽时暂时不要吃。 少吃冰凉食物外，现代人肠胃问题多，董延龄教大家一个简单的肠胃保健方法，一早起来，先喝一大杯温开水，然后躺在床上，开始先「踩脚踏车」，然后再以左右脚互搓距离膝盖外侧凹陷处四脂的胃经穴道，再以双手抱小脚前后摇动。 此外，睡眠是人体的充电时间，他建议每天睡足六小时，且最好在晚上十一点前就寝。多运动、多蔬果、多喝温开水、睡眠充足之外，静坐也可以稳定情绪，亦有益健康。 按经络，促血循 董延龄经常用左右脚互搓 *** 经络，促进下肢循环，「人变老，是从脚上开始老」，他说，现代人普遍活动量不足，下肢循环不好，所以摩擦活络腿部的气血很重要。董延龄笑着说，这招学起来以后不用花钱找人 *** ，每天早上或睡前可以自己 *** 经络。 饮食要适量，营养求均衡。 睡眠要充分，每天睡足六小时，且最好在晚上十一点前就寝。 天天运动、按压穴位、叩齿、梳头一百下。 运动后、睡前静坐十～二十分钟，稳定情绪。 医师简介：董延龄 年龄：82岁 现职：董延龄中医诊所院长 学历：中医师特考及格 经历：立法院特聘中医师、考试院特聘中医师、邮政总局中医室主任医师、中 医师考试典试委员、卫生署中医药委员 专长：内妇儿科、针灸科、各种久治不愈特殊疾病 本文摘自《门诊时，医师不会告诉你的养生秘诀》／邱玉珍，张雅雯／时报出版
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